PAINONNOSTOVALMENNUS by saara retulainen

Etsin 6 painonnoston harrastajaa, joiden tavoitteena on parantaa yhteistulostaan 10 kiloa seuraavan kuuden kuukauden aikana.

A woman in a gym performs a barbell clean and jerk lift.

Tämä on sulle, jos...

Sulla on jo kokemusta painonnostosta ja haluat kehittää tekniikkaa ja saada lisää kiloja tankoon.

Haluat kehittyä painonnostossa tavoitteellisesti osana omaa harrastustasi, mutta et etsi valmennusta kilpailuun valmistautumiseen.

Olet valmis sitoutumaan 2–4 suunnitelmalliseen treeniin viikossa seuraavan kuuden kuukauden ajan.

Miten kaikki toimii

Suunnitelmallinen kehitys kuuden kuukauden aikana

Selkeä polku kohti varmempaa tekniikkaa ja rautoja.

Lähtötason karkoitus

Tämän pohjalta asetetaan sulle oma, konkreettinen tavoite yhteistuloksen parantamiseen ja rakennetaan tavoitteen mukainen suunnitelma.

Henkilökohtainen treeniohjelma

Luon sinulle räätälöidyn ohjelmoinnin, jossa on lajiliikkeiden lisäksi niitä tukevat voima- ja apuliikkeet. Huomioiden myös muut harrastukset ja sinun arjen, jotta harjoittelun kokonaiskuormitus ja palautuminen sopivat sun arkeen.

Parempi tekniikka ja henkilökohtainen palaute

Saat kerran viikossa henkilökohtaista tekniikkapalautetta treenivideoistasi, jotta tiedät, mihin keskittyä seuraavissa harjoituksissa. Ohjelmaa muokataan kehityksen ja palautumisen mukaan, jotta etenet suunnitelmallisesti kohti tavoitettasi.

Valmennuksen sisältö

Kaikki mitä tarvitset kehittyäksesi

Lähtötilanteen kartoitus

Yksilöllinen treeniohjelma

Viikoittainen henkilökohtainen tekniikkapalaute

Ohjelman päivitys kehityksen ja palautumisen mukaan

Muun liikkumisen huomiointi harjoittelussa

Kuuden kuukauden tuki ja ohjaus

6 valmennuspaikkaa avoinna

Hae yhtä kuudesta paikasta

A woman in a black long-sleeved shirt claps her hands together, creating a cloud of chalk dust.

Valmentajasi

Saara Retulainen

Autan painonnoston harrastajia kehittämään nostotekniikka ja harjoittelemaan järkevästi sekä tavoitteellisesti. Valmennuksessani saat selkeän ohjelman, joka vie tuloksiasi eteenpäin huomioiden arkesi.

Mulle on valmentajana tärkeää, että saat treeneistä lisää energiaa ja iloa arkeesi.

50+ valmennettua asiakasta

Ammattivalmentaja

Painonnoston euroopanmestari 2025

Usein kysyttyä

Kysymyksiä valmennuksesta

Kuinka monta harjoitusta on viikossa?

Suunnitelma räätälöidään täysin henkilökohtaisesti, mutta karkeasti 2–4 suunnitelmallista treeniä viikossa aikataulujesi mukaan.

Täytyykö minun tähdätä kisoihin?

Ei tarvitse. Valmennus on harrastajille, jotka haluavat kehittyä tavoitteellisesti.

Sopiiko valmennus minulle?

Tämä valmennus sopii sinulle, jolla on jo lajitaustaa ja haluat kehittää tekniikkaa ja parantaa yhteistulosta.

Mitä tapahtuu kun olen täyttänyt hakemuksen?

Laitan sulle tekstiviestiä, niin sovitaan aika lyhyeen alkukartoituspuheluun. Puhelussa käydään läpi sun tilanne ja tavoitteet sekä katsotaan, sopiiko valmennus sulle.