Kartoitetaan sun lähtötaso ja tavoite.
Käydään läpi nykyinen harjoittelu, lähtötaso ja arjen aikataulut. Näiden pohjalta asetetaan sulle konkreettinen tavoite seuraavalle kuudelle kuukaudelle.
Henkilökohtainen painonnostovalmennusTavoitteena
Tavoitteena
10 kiloa lisää
yhteistulokseen?
Etsin 6 painonnoston harrastajaa kuuden kuukauden henkilökohtaiseen etävalmennukseen.
Hae yhtä kuudesta paikasta
Täytä lyhyt hakemus, niin sovitaan aika alkukartoituspuheluun.
Lomake latautuu. Jos se ei avaudu, palaa hakemukseen.
6 kk henkilökohtaista valmennusta
2–4 harjoitusta viikossa
Viikoittain tekniikkapalaute
Kenelle valmennus sopii?Harrastat jo.
Harrastat jo.
Nyt haluat
kehittyä.
- Painonnoston perusteet ovat sulle tuttuja.
Haluat kehittää tempausta ja työntöä, saada varmempaa tekniikkaa ja lisää kiloja tankoon.
- Haluat treenata tavoitteellisesti harrastajana.
Tämä valmennus on sulle, joka haluat kehittää omia nostojasi ilman kilpailuihin valmistautumista.
- Olet valmis sitoutumaan suunnitelmaan.
Saat arkeesi mahtumaan 2–4 harjoitusta viikossa seuraavan kuuden kuukauden ajan.
Valmentajasi
Saara Retulainen
Autan painonnoston harrastajia kehittämään nostotekniikkaa ja harjoittelemaan suunnitelmallisesti.
Valmennuksessa katsotaan juuri sun nostoja: mitä tekniikassa kannattaa kehittää ja miten sitä harjoitellaan. Saat selkeän ohjelman ja henkilökohtaista palautetta, jotta tiedät, mihin keskittyä seuraavissa treeneissä.
Mulle on tärkeää, että harjoittelu vie eteenpäin ja tuo samalla energiaa ja iloa arkeen.
AmmattivalmentajaPainonnoston euroopanmestari 202550+ valmennettua asiakasta
Näin valmennus toimiiOma tavoite.
Oma tavoite.
Selkeä suunnitelma.
Kuuden kuukauden aikana saat ohjelman, palautteen ja tuen, joiden avulla harjoittelu etenee johdonmukaisesti.
Tiedät, mitä teet seuraavassa treenissä.
Saat oman ohjelman, jossa yhdistyvät tempaus, työntö sekä niitä tukevat voima- ja apuliikkeet. Harjoittelu sovitetaan sun arkeen ja muuhun liikuntaan.
Kuvaat nostoja. Saat henkilökohtaista palautetta.
Saat kerran viikossa tekniikkapalautetta treenivideoistasi. Tiedät, mitä nostossa kannattaa kehittää ja mihin keskittyä seuraavissa harjoituksissa.
Suunnitelma elää sun mukana.
Ohjelmaa päivitetään kehityksen ja palautumisen mukaan. Saat tukea ja ohjausta koko kuuden kuukauden ajan, jotta etenet kohti omaa tavoitettasi.
Hyvä tietää
Vielä jotain mielessä?
Kuinka paljon kokemusta tarvitsen?
Valmennus sopii sulle, jolla on jo kokemusta painonnostosta ja tempauksen sekä työnnön perusteet hallussa. Alkukartoituksessa käydään läpi sun lähtötaso ja katsotaan, sopiiko valmennus sulle.
Täytyykö mun tähdätä kilpailuihin?
Ei tarvitse. Tämä valmennus on painonnoston harrastajille, jotka haluavat kehittyä tavoitteellisesti ilman kilpailuihin valmistautumista.
Kuinka monta treeniä viikossa on?
Harjoitusmäärä suunnitellaan henkilökohtaisesti. Käytännössä se tarkoittaa noin 2–4 suunnitelmallista harjoitusta viikossa sun aikataulut ja muu liikunta huomioiden.
Miten saan palautetta nostotekniikasta?
Kuvaat omia nostojasi harjoituksissa ja saat kerran viikossa henkilökohtaista tekniikkapalautetta. Palautteen avulla tiedät, mihin keskittyä seuraavissa treeneissä.
Mitä hakemuksen jälkeen tapahtuu?
Laitan sulle tekstiviestiä, niin sovitaan aika lyhyeen alkukartoituspuheluun. Käydään läpi sun tilanne ja tavoitteet sekä katsotaan, sopiiko valmennus sulle.
6 valmennuspaikkaa avoinnaSeuraava askel
Seuraava askel
kohti sun
nostotavoitetta.
Kerro lyhyesti sun lähtötilanteesta ja siitä, mitä haluat saavuttaa. Katsotaan yhdessä, olisiko tämä sulle sopiva tapa kehittyä.
- 01 Täytä lyhyt hakemus.
- 02 Saat multa tekstiviestin ja sovitaan puheluaika.
- 03 Käydään läpi sun tavoite ja valmennuksen sopivuus.
Hae mukaan valmennukseen
Aloitetaan sun tilanteesta ja tavoitteista.
Kerro hakemuksessa sun treenitaustasta ja tavoitteista. Laitan sen jälkeen sulle tekstiviestiä, niin sovitaan puheluaika.
Täytä hakemus